为什么去高原前一定要列购物清单？
第一次进藏的小王在拉萨机场一下飞机就头晕，临时想买便携氧气瓶却被告知断货；隔壁的背包客因为没准备防晒指数SPF50+的唇膏，第二天嘴唇干裂出血。提前把“高原旅游必备物品有哪些”想清楚，能省下至少30%的冤枉钱，还能避免高反带来的行程缩水。
（图片来源网络，侵删）
高原旅游必备物品有哪些？分场景清单一次讲透
1. 防高反“三件套”
- 便携氧气罐：选带压力表的，能直观看到剩余量，每瓶大约吸氧15分钟，建议每人备2瓶。
- 乙酰唑胺（Diamox）：处方药，提前1-2天开始服用，可减少50%高反概率，但磺胺过敏者禁用。
- 血氧仪：夹在手指上5秒出结果，血氧低于85%立刻停止上升海拔。
2. 防晒装备别只带防晒霜
高原紫外线强度是平原的3倍，物理防晒比化学防晒更靠谱：
- UPF50+的渔夫帽，帽檐宽度≥7cm才能遮住脖子。
- 可拆片的磁吸雪镜，既能防雪盲又能当墨镜。
- 防晒面巾选CoolMax材质，透气不闷痘。
3. 昼夜温差20℃怎么穿？
记住三层穿衣法：
内层：美丽奴羊毛速干衣，吸汗不臭。
中层：800蓬松度的轻量羽绒，压缩后只有矿泉水瓶大。
外层：带腋下拉链的冲锋衣，防风防雨还能快速散热。
（图片来源网络，侵删）
高原反应吃什么药？药店买得到的实用方案
Q：红景天要提前多久吃才有效？
A：至少提前7天，每天3次每次2粒，但临床证明其效果不如乙酰唑胺明确，更适合作为辅助。
Q：头痛到炸能吃布洛芬吗？
A：可以，但必须配合大量喝水，否则可能加重高原肺水肿风险。建议改用对乙酰氨基酚，对胃黏膜刺激更小。
Q：出现恶心呕吐怎么办？
阶梯用药方案：
- 轻度：口服藿香正气胶囊，含酒精剂型起效更快。
- 中度：肌注甲氧氯普胺（胃复安），10分钟止吐。
- 重度：立即下撤海拔，同时服用地塞米松4mg/6小时，这是登山队的急救标配。
容易被忽略的5个小物件
1. 鼻腔保湿凝胶
干燥空气会导致鼻黏膜破裂出血，睡前涂一次，第二天擤鼻涕不再带血丝。
2. 电解质泡腾片
比功能饮料更轻量，1片兑500ml水，快速补充因高反呕吐流失的钠钾。
（图片来源网络，侵删）
3. 暖宝宝贴鞋垫
夜间温度骤降时贴在脚底涌泉穴，实测能让脚趾温度提升8℃。
4. 折叠泡脚盆
硅胶材质仅重200g，在4000米海拔用热水泡脚10分钟，改善睡眠质量。
5. 密封袋
装用过的氧气瓶和药品外包装，避免垃圾污染环境，很多检查站会查这个。
实战案例：7天川藏线购物清单
以人均花费800元为例：
| 类别 | 具体物品 | 数量 | 参考价 |
|---|---|---|---|
| 药品 | 乙酰唑胺、布洛芬、葡萄糖口服液 | 1套 | 260元 |
| 装备 | 便携氧气罐、血氧仪、防晒唇膏 | 2+1+2 | 320元 |
| 穿戴 | 羊毛袜、抓绒手套、魔术头巾 | 3双+1副+2条 | 220元 |
提示：所有药品保留包装盒，过检查站时出示处方可避免麻烦。
最后3个血泪教训
不要带玻璃瓶装的液体：气压变化会导致爆裂，换成塑料分装瓶。
别在机场买氧气：市区药店价格只有机场的1/3，如拉萨宇拓路同仁堂。
慎用安眠药：地西泮会抑制呼吸，高反时可能引发危险，改用褪黑素更安全。
评论列表